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Ricette di Sicilia

Cibo, cultura e tradizioni siciliane


Broccoli soffritti

Broccoli soffritti: Un tradizionale contorno siciliano ricco di sapore

Scopri come preparare i broccoli soffritti, un contorno siciliano semplice e gustoso, perfetto per ogni pasto invernale!

⏱️
Preparazione
10 minuti
🔥
Cottura
50 minuti
👥
Dosi per
4 persone
📊
Difficoltà
Facile
💰 Economico
🗓️ Inverno
4.7/5

🛒 Ingredienti

  • 800 g di broccoli
  • 2 spicchi d'aglio
  • Olio extravergine di oliva
  • Sale
  • Pepe nero macinato al momento

📊 Valori nutrizionali

Calorie
180 kcal
Proteine
5 g
Grassi
12 g
Carboidrati
15 g
Fibre
4 g
Zuccheri
3 g
Sodio
150 mg

I broccoli soffritti sono un contorno che rappresenta a pieno la tradizione siciliana, un piatto semplice ma capace di sprigionare tutta la ricchezza dei sapori mediterranei. È un piatto che riscalda le fredde giornate invernali, quando i broccoli sono nel loro momento migliore, freschi e carichi di nutrienti. 
Questo piatto si adatta a diversi momenti del pasto, sia come accompagnamento per secondi di carne o pesce, sia come ingrediente principale di un pasto leggero e saporito. 
L'aroma dell'aglio rosolato e il profumo intenso dei broccoli si fondono in un'esperienza culinaria unica, ideale per chi cerca un piatto che sia al contempo semplice e ricco di gusto.

👨‍🍳 Preparazione

  1. 1

    Pulisci i broccoli eliminando le foglie più dure e taglia le cime a pezzi.

  2. 2

    Lessali in acqua leggermente salata per circa 30 minuti.

  3. 3

    Scola i broccoli conservando un po' dell'acqua di cottura.

  4. 4

    In una padella capiente, rosola l'aglio schiacciato in abbondante olio extravergine di oliva finché non diventa dorato.

  5. 5

    Aggiungi i broccoli, condisci con sale e pepe, e cuoci per 15-20 minuti mescolando frequentemente.

  6. 6

    Se necessario, aggiungi un po' dell'acqua di cottura per evitare che i broccoli si asciughino troppo.

  7. 7

    Servi i broccoli soffritti caldi come contorno.

💡 Consigli e varianti

Per una variante più piccante, sostituisci il pepe nero con peperoncino fresco. I broccoli soffritti possono anche essere utilizzati come condimento per la pasta, preferibilmente corta come orecchiette o farfalle.

📦 Conservazione

  • Conserva in frigorifero per massimo 2 giorni.
  • Puoi congelare i broccoli già cotti per un mese.
  • Riscalda in padella a fuoco medio per 5-10 minuti prima di servire.

🍷 Abbinamento

Abbina i broccoli soffritti a un bicchiere di Cerasuolo di Vittoria, un vino rosso siciliano che esalta i sapori del piatto con il suo gusto pieno e rotondo.

Grazie per aver scoperto con me la ricetta dei broccoli soffritti. Spero che ti piaccia tanto quanto piace a me e che possa arricchire le tue cene con un tocco di tradizione siciliana.

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